Untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental, seseorang memerlukan tidur yang lena. Bagaimana untuk mengekalkan kualitinya dalam mod pengasingan diri, kami memberitahu dalam bahan kami.
Terdapat dua fasa tidur: lambat (kira-kira 90 minit) dan cepat.
Semasa fasa perlahan, badan berehat, memulihkan kekuatan, menurunkan tekanan darah, lapor Spanish Sleep Association. Pada fasa kedua, pergerakan mata yang cepat diperhatikan, pada masa inilah seseorang melihat mimpi.
Dalam tempoh pengasingan diri, penting untuk tidak hanya mendapatkan tidur yang cukup, tetapi juga untuk memerhatikan peraturan. Ikuti sukan, cuba ganti aktiviti fizikal dan mental. Cuba menghubungi cahaya matahari sebanyak mungkin di dekat tingkap atau di balkoni. Aktiviti fizikal harus dilakukan pada separuh pertama hari, dan pada waktu malam lebih baik tidak mengganggu badan.
Elakkan makanan ringan di antara waktu makan atau makan pada waktu malam. Lebih baik mengecualikan makanan berlemak dan pedas dari diet.
Jangan makan di hadapan TV. Lebih baik melakukan ini dalam kalangan orang dekat.
Elena Khudenko. Foto: pixabay.com
