Apabila model Victoria's Secret memasuki catwalk dengan pakaian dalam yang menggoda, menjadi jelas mengapa mereka dipanggil "malaikat" - wajah cantik, angka yang sempurna, bentuk yang menggoda. Tetapi semua ini adalah hasil kerja serius: beberapa bulan sebelum pertunjukan, model-model itu benar-benar hilang di gim. Dan seminggu sebelum pertunjukan, latihan menjadi lebih sengit, dan model memberi perhatian khusus pada kaki. Ternyata, walaupun dalam jangka waktu yang singkat, anda dapat mengetatkan badan anda. Kami telah mengumpulkan rahsia utama "malaikat".
Salah satu latihan model yang paling berkesan dipanggil latihan dengan kumpulan kecergasan. Cukup letakkan elastik pada pergelangan kaki anda dan rentangkan kaki anda sedikit lebih lebar daripada bahu anda. Kemudian lakukan squats, bergantian mengambil langkah ke sisi. Oleh kerana daya tahan yang dihasilkan oleh jalur elastik, otot kaki lebih tegang, dan paha dalam (kawasan yang paling bermasalah untuk menurunkan berat badan) berfungsi lebih aktif daripada dengan jongkok biasa.
Latihan permaidani sama berkesan. Latihan yang paling mudah adalah pergerakan kaki. Anda perlu berbaring di sebelah anda dan angkat kaki ke atas, dan kemudian ulangi di sisi lain.
Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk pergi ke gim, lompat di rumah dengan tali, 15-20 minit akan cukup.
Senaman regangan sederhana adalah kaedah terbaik untuk menamatkan senaman anda. Hanya berbaring di punggung dan tarik lutut ke dada anda, cuba duduk di tulang belakang separuh, atau duduk di pose rama-rama.
Di samping itu, model tidak melupakan pemakanan. Diet "malaikat" terdiri daripada makanan protein (ikan putih, telur, daging tanpa lemak) dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Tetapi gula dan garam dilarang sama sekali. Diet sedemikian membantu meningkatkan metabolisme dan, akibatnya, penurunan berat badan.
Maklumat lanjut:
