Sayangnya, tidak semua orang tahu tentang Bruce Lee, tetapi jika anda dilahirkan sebelum tahun 1990, kemungkinan besar anda tahu siapa dia. Lelaki ini mempunyai kebolehan luar biasa. Dia secara aktif berlatih push-up, dan pada tahap tertentu, jenis latihan ini membantu mencapai kelegaan dan kekuatan seperti itu. Lihat sahaja Bruce. Lelaki ini bekerja terutamanya dengan berat badannya sendiri. Ini adalah contoh khusus.
Sesiapa sahaja boleh mencapai hasilnya. Ini adalah kekuatan dan daya tahan dan jisim.
Dari ketiganya, push-up adalah otot yang paling sukar untuk dibina, tetapi tidak ada yang mustahil. Sekiranya anda menurunkan berat badan di punggung, anda boleh mengepam otot. Bruce bekerja dengan berat badannya, tetapi tujuannya bukan untuk membina otot. Sudah tentu, dengan berat tambahan mereka juga menambah kekuatan. Stamina meningkat mengikut kuantiti.
Ini adalah latihan serba boleh, dan jika anda ingin mengubah diri anda tetapi tidak dapat pergi ke gim, maka ini sesuai untuk anda. Ia berlaku bahawa seseorang hanya malu pergi ke gim atau di bar yang tidak rata. Anda boleh mendapatkan kekuatan dengan bantuan push-up, kembali normal, dan kemudian berlatih dalam satu pasukan.
Push-up untuk wanita
Gadis boleh melakukan push-up dengan teknik yang sama. Jangan risau - anda tidak akan menjadi atlet. Kanak-kanak perempuan tidak mempunyai tahap hormon yang mencukupi untuk mengepam otot ke dalam jumlah yang banyak. Saya ingin mengingatkan sekali lagi bahawa push-up mempengaruhi otot-otot dada trisep dan delta depan.
Faedah untuk seks yang adil:
anda akan dapat menekankan bentuk anda, meningkatkan kekuatan, tingkatkan kesihatan anda.
Sekiranya anda tidak dapat melakukan latihan dari lantai dalam posisi berbaring, maka anda dapat memperhatikan gerakan menaik ke dinding, dan juga dari lutut.
Sekiranya terlalu mudah di dinding, gunakan sokongan apa pun. Boleh jadi najis atau buku.
Selamat menjalani latihan.
