Regangan adalah satu set latihan yang dirancang untuk meningkatkan keanjalan otot dan mengembangkan fleksibiliti (jarak gerakan pada satu atau lebih sendi).
Untuk apa fleksibiliti? Saya akan mengetengahkan 3 perkara utama:
1) pertama dan terpenting - untuk kesihatan.
Adakah anda ingin mengadu sakit belakang, osteochondrosis, ketidakupayaan untuk membongkok pada usia 50-60? Dan bagi sesetengah orang, semua ini sudah ada pada usia 30 tahun.
Otot yang keras dan kaku mengganggu fungsi tubuh manusia dengan betul, menyukarkan fungsinya walaupun pada tahap harian (sukar untuk melihat ke atas bahu, mengangkat kaki ke langkah tinggi, dll.). Tetapi fleksibiliti ada dalam diri kita sejak lahir, tetapi kita cepat kehilangannya dan tidak menyokongnya. Pergerakan yang terhad (tidak perlu mendaki gunung, memanjat pokok, banyak berjalan di kawasan yang tidak rata) dan gaya hidup yang tidak menentu membawa kepada kekejangan otot dan kesakitan, dan masalah dengan tulang belakang. Perkara lain: kekurangan peregangan dalam kehidupan seharian dan semasa bersukan meningkatkan risiko kecederaan (dislokasi, ketegangan, pecah tisu otot). 2) Belia.
Dengan bertambahnya usia, keanjalan otot, ligamen dan tendon merosot, sendi menjadi "kaku", julat pergerakan hilang. Ia adalah sebahagian daripada proses penuaan badan, yang disebabkan oleh kemerosotan fizikal dan keadaan tidak bergerak. Oleh itu, untuk memanjangkan usia muda adalah tetap aktif dan fleksibel selama mungkin.
Regangan meningkatkan aliran darah sehingga otot anda mendapat oksigen dan nutrien yang mereka perlukan.
Momen sejuk yang lain: pembinaan muka (gimnastik untuk wajah) menjadi semakin popular - dalam banyak program, kerja bermula dengan postur dan regangan otot dada dan tali pinggang bahu. Kerana satu perkara berkaitan dengan yang lain lebih kuat daripada yang kita fikirkan.
Adakah anda mahukan bukan sahaja badan muda, tetapi juga wajah? Regangkan!)
