Jabatan Kesihatan Memberitahu Berapa Lama Anda Boleh Berjalan Dalam Keadaan Sejuk Dan Bagaimana Untuk Tidak Jatuh Sakit

Jabatan Kesihatan Memberitahu Berapa Lama Anda Boleh Berjalan Dalam Keadaan Sejuk Dan Bagaimana Untuk Tidak Jatuh Sakit
Jabatan Kesihatan Memberitahu Berapa Lama Anda Boleh Berjalan Dalam Keadaan Sejuk Dan Bagaimana Untuk Tidak Jatuh Sakit

Video: Jabatan Kesihatan Memberitahu Berapa Lama Anda Boleh Berjalan Dalam Keadaan Sejuk Dan Bagaimana Untuk Tidak Jatuh Sakit

Video: Jabatan Kesihatan Memberitahu Berapa Lama Anda Boleh Berjalan Dalam Keadaan Sejuk Dan Bagaimana Untuk Tidak Jatuh Sakit
Video: All About Vaccine #CMEMedTweetMY (9) 2023, September
Anonim

Musim sejuk tahun ini menggembirakan Muscovites dengan salji dan fros yang tidak biasa. Menurut peramal, suhu di ibu kota minggu ini mungkin turun di bawah 20 darjah, tetapi anda tidak mahu berhenti berjalan seperti biasa. Natalya Shindryaeva, ketua doktor poliklinik bandar 2 Jabatan Kesihatan Moscow, dalam wawancara dengan Moscow 24, menjelaskan mengapa cuaca seperti itu berbahaya bagi tubuh dan peraturan apa yang lebih baik dipatuhi jika anda tetap memutuskan untuk menghabiskan masa di jalan. Pakaian yang hangat dan selesa Peraturan utamanya adalah berpakaian hangat dan mengikut cuaca, pakar pasti. "Kita mesti menganggap bahawa kita dapat melakukan beberapa jenis kegiatan, jadi pakaian tidak boleh menghalangi pergerakan. Jika ketat, ia akan mengganggu aliran darah normal, menyebabkan ketidakselesaan," kata Shindryaeva. Seluar dalam termal tidak kehilangan kaitannya. Menurut doktor, ia sangat sesuai untuk mereka yang, tanpa mengira musim, bermain sukan, seperti berjoging atau bermain ski. Tudung kepala juga akan melindungi diri anda dari risiko jatuh sakit. Pakar juga mengingatkan bahawa perlu untuk melindungi tangan anda dari hipotermia - untuk memakai sarung tangan yang hangat. Tempoh perjalanan sejuk beku Dalam cuaca sejuk, doktor mengesyorkan berjalan selama satu setengah jam. "Jika kita berjalan dengan rakan dan saudara kita, lebih baik menjaga satu sama lain, memperhatikan, misalnya, ke wajah: adakah tanda-tanda radang dingin ketika tompok-tompok putih muncul di kulit. Ini memerlukan embun beku yang lebih teruk, tetapi bahkan pada -24. mungkin ", - jelas Shindryaeva. Semasa berjalan-jalan, penting untuk memantau kesejahteraan anda, tegas doktor. Juga, menurut pakar, seseorang harus memastikan bahawa kaki tidak membeku, kerana kerana hipotermia pada kaki, ada risiko tinggi jatuh sakit dengan ARVI. Tinggalkan sukan? Keputusan mengenai sama ada bermain sukan dalam tempoh suhu di bawah sifar yang teruk harus dibuat oleh semua orang, Shindryaeva menekankan. "Bagi mereka yang hanya menjalani gaya hidup sihat dan mengekalkan aktiviti, anda perlu memperhatikan suhu di luar tingkap, angin dan hujan apa, kerana alasan kesihatan, menilai kemampuan dan kemampuan mereka menghabiskan masa di luar rumah hari ini," katanya. Menurut doktor, ini berlaku terutamanya untuk orang tua. "Di sini anda perlu berhati-hati dan memutuskan berapa lama dan dengan aktiviti apa anda boleh menghabiskan masa di luar rumah, lakukan latihan," tambahnya. Khususnya, meluncur ais tidak boleh dibatalkan, tetapi perlu menjaga kehangatan dan keselesaan anda. Doktor mengesyorkan agar memakai seluar dalam yang hangat yang diperbuat daripada kain semula jadi: bulu, kapas atau yang lain yang selesa untuk kulit, menyerap kelembapan dan mengekalkan panas. "Jangan lupa topi dan sarung tangan. Skate harus selesa memakai kaus kaki tebal. Di gelanggang satu jam cukup diterima pada suhu seperti itu," dia menyimpulkan. Minuman untuk pemanasan Anda boleh minum teh atau kopi hangat bersama termos atau mug termo untuk berjalan-jalan. Ini, menurut Shindryaeva, bukan sahaja akan menghangatkan badan, tetapi juga memberi semangat. "Tetapi lebih baik memberi tumpuan kepada pelbagai teh herba mengikut pilihan, yang berguna dan hangat," jelas doktor. Tetapi minuman beralkohol harus dibuang, kerana minuman itu hanya memberikan "kehangatan dan keceriaan". Selain itu, minum alkohol dalam keadaan sejuk boleh menyebabkan reaksi yang tidak dapat diramalkan di dalam badan. Jika, bagaimanapun, mereka membeku. Jika seseorang tetap membeku semasa berjalan-jalan, maka, setelah pulang, lebih baik segera menukar pakaian rumah dan memanaskan badan, Shindryaeva menasihati."Untuk memanaskan lebih cepat, anda harus memakai stoking hangat dan minum teh hangat dengan madu. Panas kering meningkatkan kesan pemanasan," tambahnya. Air untuk mandi seperti itu mestilah hangat, tidak panas, kerana perubahan suhu secara tiba-tiba pada orang yang menderita penyakit kardiovaskular dapat memperburuk keadaan, kata pembicara Moscow 24. Doktor juga mengingatkan bahawa hipotermia melemahkan fungsi perlindungan tubuh dan meningkatkan risiko dijangkiti penyakit berjangkit, termasuk COVID-19. Kaedah paling selamat dan boleh dipercayai untuk melindungi diri anda dari covid adalah dengan mendapat vaksin. Sangat penting untuk mendapatkan vaksin bagi mereka yang lebih cenderung menderita penyakit yang teruk: orang tua, pesakit dengan penyakit kronik, diabetes dan penyakit kardiovaskular, kata Shindryaeva.

Image
Image

Disyorkan: