Nicole Kovalchuk, isteri penyerang Los Angeles dan pasukan hoki kebangsaan Rusia Ilya Kovalchuk, menyiarkan foto baru di Instagramnya. Dia juga berkongsi dengan pelanggannya rahsia menurunkan berat badan.
- Pemakanan semasa latihan. Tidak ada senaman yang akan menjadikan angka anda sempurna sehingga anda memahami pemakanan. Proses menurunkan berat badan adalah proses yang kompleks. Anda boleh menghabiskan waktu siang dan malam di gimnasium, semuanya tidak berguna jika anda tidak makan dengan baik.
Untuk mengurangkan berat badan dan bugar, anda perlu makan dengan betul. Ia adalah untuk makan, dan tidak boleh makan diet yang ketat. Apa yang anda perlukan:
mengimbangkan pengambilan protein, karbohidrat dan lemak
buat menu dengan penekanan pada produk yang betul
amati diet
kurangkan bahagian, tetapi makan lebih kerap minum banyak air mengambil makanan tambahan sukan
Bagaimanapun, saya menasihati anda untuk berunding dengan pelatih atau doktor sukan sebelum mengubah diet anda, '' tulis Kovalchuk di Instagramnya.
Lihat catatan ini di Instagram
Lakukan pemakanan. Tidak ada senaman yang akan menjadikan angka anda sempurna sehingga anda memahami pemakanan. Proses menurunkan berat badan adalah proses COMPLEX. Anda boleh menghabiskan waktu siang dan malam di gimnasium - dan semuanya tidak berguna jika anda tidak makan dengan baik. Untuk mengurangkan berat badan dan bugar, anda perlu makan dengan betul. Ia adalah untuk makan, dan tidak boleh makan diet yang ketat. Apa yang anda perlukan: Seimbangkan pengambilan protein, karbohidrat dan lemak, buat menu dengan penekanan pada makanan yang betul, amati diet, potong bahagian, tetapi makan lebih kerap, minum banyak air, ambil suplemen sukan Dan dalam apa jua keadaan, Saya menasihatkan anda untuk berjumpa dengan jurulatih atau doktor sukan sebelum mengubah diet anda. Tidak ada senaman yang akan menjadikan tubuh anda sempurna sehingga anda mengetahui diet anda. Proses menurunkan berat badan adalah proses COMPLEX. Anda boleh menghabiskan waktu siang dan malam di gim - dan semua kerja keras anda akan sia-sia jika anda makan dengan cara yang salah. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu makan dengan betul. Maksud saya makan, bukan melakukan diet terhad. Anda harus: Seimbangkan pengambilan protein, karbohidrat dan lemak Buat menu “sebelum latihan” dan “selepas” dengan penekanan pada produk yang betul. Perhatikan diet Kurangkan bahagian, tetapi makan 5-6 kali sehari Minum banyak air Minum makanan tambahan sukan sekiranya berlaku, saya menasihatkan anda untuk berjumpa dengan jurulatih atau doktor sukan anda sebelum mengubah diet anda.
Penerbitan dari Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial)
9 Jul 2019 pada 8:23 PDT
Kami akan mengingatkan, pasangan Kovalchuk sedang membesarkan empat orang anak.
