Ular adalah simbol transformasi suci, yang dikenal sejak zaman kuno. Untuk berubah dan tumbuh, dia perlu mencerah. Prosesnya agak tidak menyenangkan, malah mungkin menyakitkan. Reptilia yang lemah menderita, semuanya gatal, ia menyapu permukaan yang berbeza, akhirnya mengupas kulitnya yang lama dan menjadi lebih kuat dan sihat!
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, ubah badan anda, anda perlu mengubah tabiat anda sepenuhnya. Semasa ular menumpahkan kulitnya yang lama untuk diperbaharui, anda harus membuang apa yang biasa anda lakukan. Jika tidak, hasilnya tidak akan menjadi!
Anda akan berjaya, perkara utama adalah bermula! Agar kilogram akhirnya mula mencair, anda perlu mengubah pendekatan anda untuk menurunkan berat badan. Bersedia untuk kagum!
Bagaimana untuk mula menurunkan berat badan
Kami telah lama diajar bahawa perkara utama adalah mengira kalori. Sekiranya anda mengurangkan jumlah kalori yang dimakan dan meningkatkan perbelanjaan mereka, penurunan berat badan akan bermula.
1. Sebenarnya, untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menyesuaikan jumlah karbohidrat yang dimakan setiap hari. Anda perlu makan lebih banyak lemak dan protein, karbohidrat - ketepikan!
Salmon, sardin, herring, kacang, alpukat, daging, telur: semua makanan ini akan menyumbang kepada keseimbangan asid lemak omega-6 dan omega-3 dalam badan. Ini menormalkan pengeluaran hormon insulin dan menghentikan proses pengumpulan lemak secara aktif.
2. Mengapa sukar untuk melepaskan gula-gula? Kerana selalunya tahap hormon insulin tidak teratur. Seseorang mengalami ketidakselesaan akibat kenaikan gula darah secara tiba-tiba - pening, kelemahan, keinginan untuk segera makan beberapa rawatan yang enak untuk meningkatkan kadar gula darah secara mendadak.
Hanya ada satu jalan keluar bagi mereka yang mempunyai gigi manis: beralih ke pemakanan yang betul, di mana badan akan menerima sejumlah banyak unsur surih yang mencukupi, ini akan membantu menormalkan tahap hormon. Lebih kerap makan brokoli dan sayur-sayuran dan herba hijau yang lebih kerap. Mereka mengandungi kromium, yang secara semula jadi mengurangkan keinginan gula.
3. Bagaimana untuk mengikuti segala sesuatu dan makan dengan betul, walaupun terdapat penyumbatan di tempat kerja dan tidak ada kekuatan yang cukup untuk apa-apa? Di sini anda memerlukan rutin dan sistem. Sebaiknya beli bahan makanan seminggu lebih awal, sambil mengambil kira menu mengikut hari. Adalah sangat mudah untuk menyediakan lauk dan daging untuk hari berikutnya dan meletakkan semuanya di dalam dulang dengan tulisan: Isnin - sarapan, Isnin - makan tengah hari. Oleh itu, anda tidak akan makan sedikit pun! Sama seperti buah-buahan - letakkan di dalam beg yang berasingan, ini akan membantu mengawal berapa banyak yang anda makan dalam satu masa.
4. Di awal diet dan beralih ke gaya hidup baru, berguna untuk menggunakan telefon. Terdapat fungsi peringatan, dan itu adalah keselamatan anda! Anda perlu makan setiap 4 jam: maka tubuh tidak merasakan kekurangan nutrien dan secara beransur-ansur menyapu dirinya untuk menyimpan semuanya untuk kegunaan masa depan. Siapkan telefon anda supaya mengingatkan anda untuk makan tepat pada waktunya, untuk mengeluarkan ayam dari peti sejuk tepat pada masanya untuk memasaknya untuk makan malam, juga penting untuk minum air secukupnya - peringatan biasa juga akan membantu. Ia menjadi hari yang lebih indah mengikut hari!
5. Jaminan bahawa aktiviti fizikal akan membawa hasil adalah keteraturan mereka. Ini bermakna bahawa lebih baik sedikit, tetapi setiap hari, daripada 2 kali seminggu, tetapi untuk keausan. 30 minit sehari sudah cukup untuk kerja badan yang berkesan!
6. Kami sedang menunggu masa yang akan datang, dan masa hampir habis. Banyak bergantung pada persekitaran di mana anda berada, pada orang-orang yang berkomunikasi dengan anda. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu melindungi diri anda dari godaan dan menyiapkan makanan diet tepat pada waktunya, misalnya membakar daging, ikan, sayur-sayuran. Untuk mendapatkan sesuatu, anda harus melepaskan sesuatu. Oleh itu, dengan mengurangkan berat badan, banyak kehilangan rakan yang tidak berminat dengan pemakanan yang betul, atau syarikat di mana kebiasaannya minum alkohol setiap hari Jumaat.
7. Ketagihan makanan benar-benar wujud! Setiap kali anda memberi ganjaran kepada diri anda dengan makanan dan makan berlebihan, otak mengingat ini: dopamine hormon keseronokan dihasilkan. Pada masa berikutnya anda memutuskan untuk melewatkan gula-gula atau mengurangkan lasagna, dopamin tidak akan dilepaskan dan badan akan merasa tidak enak. Ganggu dari impuls tiba-tiba sehingga rantai sambungan saraf yang berbahaya hilang. Keputusan untuk bersenam dan makan dengan betul tidak boleh dibuat sekali sahaja; ia harus dibuat berulang kali, setiap hari, kadang-kadang beberapa kali sehari. Anda mesti sedar akan perkara ini!
8. Terdapat teori mengenai baldi ketam. Satu demi satu, kepiting itu dengan mudah keluar dari baldi, tetapi ketika mereka duduk di sana bersama-sama, hal berikut terjadi: seseorang naik ke atas, dan selebihnya mendorongnya kembali ke kerabatnya. Apabila seseorang ingin berhenti merokok, rakan mengatakan bahawa ia masih tidak akan berfungsi dan merawatnya dengan rokok - ini adalah baldi ketam, kesan yang sama dengan baldi ketam. Sebenarnya, anda mempunyai segalanya untuk mula menurunkan berat badan - skim pemakanan yang betul yang berkesan. latihan yang ada. Bengkokkan garis anda sehingga anda mendapat apa yang anda mahukan.
9. Menurunkan berat badan dengan gaya hidup yang diatur adalah satu-satunya cara yang pasti. Diet selama beberapa bulan tidak akan memberikan hasil yang sama dengan perubahan dalam rancangan diet selama setahun. Menyerah gula-gula halus, pastri, makanan segera dan alkohol bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi lebih sihat. Ini adalah motivasi hebat bagi setiap orang yang waras!
Hanya akibat perubahan diet dan gaya hidup. Dengan berusaha pada diri kita sendiri, kita berubah dan menjadi lebih baik. Tidak ada rahsia dan ubat universal yang ajaib, hanya pilihan tetap untuk makanan yang betul dan aktiviti fizikal yang akan memberikan hasil!
