Sergei Skolsky melakukan squat paling banyak dengan berat badan tambahan.
Menetapkan rekod bukanlah tugas yang mudah bagi atlet. Sergei Skolsky berkongsi pengalaman peribadinya dengan pembaca Kejuaraan.
Saya, juara dunia dua kali dalam sukan angkat besi, akan memberitahu anda bagaimana saya menetapkan rekod Guinness dalam kategori "Maksimum jongkok dengan berat badan tambahan" (berat saya 95 kg, saya terpaksa berjongkok dengan 100 kg).
Idea untuk menetapkan Rekod Guinness muncul pada musim panas, pada bulan Julai 2020. Di tengah-tengah wabak itu, ketika hampir semua perkara di Rusia ditutup, idea muncul untuk mencuba memecahkan rekod seseorang yang berkaitan dengan squats, kerana Saya mempunyai pinggul yang dominan. Melihat dalam Guinness Book of Records, saya menjumpai rekod bagi saya untuk jumlah maksimum squats dengan berat badan tambahan. Di dalamnya, kekuatan kaki tidak hanya penting, tetapi juga daya tahan kekuatan yang tinggi. Otot mula mengasam dengan kuat dengan beberapa pengulangan, dengan mengambil kira masa yang terhad.
Saya memohon rekod pada bulan September dan menunggu 3.5 bulan untuk permohonan diproses. Pada awal Disember, saya mendapat respons positif terhadap percubaan saya untuk mengemas kini rekod, dan saya menetapkan matlamat untuk menetapkan yang baru pada awal Februari.
Sejak September, saya mula membuat persiapan dengan lancar. Menjadualkan kitaran latihan selama empat bulan sehingga anda dapat mencapai puncak bulan Februari. Dia memulakan dengan barbel 50 kg untuk 60 pengulangan dalam satu set, tanpa menetapkan masa. Secara beransur-ansur, setiap minggu, saya menambah berat badan pada barbel semakin banyak dan mencatat masa. Saya juga menambah latihan tambahan: lunges dengan barbell di lorong, latihan terpencil untuk punggung dan pinggul, selain itu menghubungkan lebih banyak peregangan (15-20 minit selepas latihan kekuatan). Ini diperlukan untuk ligamen dan sendi - peregangan membantu otot mengekalkan keanjalan dan meningkatkan nada seluruh badan, dan yang paling penting, mengurangkan risiko kecederaan. Saya hanya menyedari nilai peregangan setelah saya mendapat hernia lumbal dari rekod jongkok saya sebelumnya. Pada masa itu, saya secara praktikal tidak meregang dan tidak memantau kesihatan saya dengan begitu teliti, menganggap diri saya sebagai "demigod" dan berfikir bahawa saya pasti tidak akan terkena kecederaan.
Setelah tiga bulan membuat persiapan, saya sudah yakin dapat menaklukkan rekod. Dalam latihan, keputusan terbaik saya adalah 40 wakil dalam 55 saat. Kemudian saya sangat gembira dengannya, tetapi ada satu masalah. Keesokan harinya, selepas "cubaan rakaman" saya, ketidakselesaan bermula di kedua-dua sendi lutut. Saya sedar bahawa ini boleh timbul pada bila-bila masa. Lama kelamaan, badan lesu dan memberi isyarat agar tidak berlebihan dan mendapat lebih banyak masa untuk pulih. Malangnya, masa hampir habis. Pada mulanya saya memutuskan tarikhnya, saya tidak mahu menyimpang daripadanya.
Dalam dua minggu terakhir sebelum rekod, saya memberikan pinggul saya rehat sepenuhnya dan terus berlatih hanya bahagian atas dan regangan. Saya menambah prosedur mandi dua kali seminggu: tiga set 15 minit setiap satu pada suhu 90 ° C. Ini membantu memulihkan lutut dan punggung.
Pada hari rakaman itu, saya merasa yakin, berusaha untuk tenang, agar tidak mendedahkan badan kepada tekanan dan kegembiraan yang teruk. Pada saat membuat catatan, ada dua penjaga waktu, pakar kecergasan dan saksi, kamera dan pemasa yang ketat berada berdekatan untuk mencatat waktu dengan jelas. Semua ini diperlukan untuk mewujudkan rekod dalam Guinness Book of Records.
Saya dapat menyelesaikan 37 wakil, yang tiga kali lebih tinggi daripada hasil pemegang rekod sebelumnya, seorang penduduk India, Kapil Kumaru. Setelah mencuba, setelah berehat, saya sedikit memarahi diri saya bahawa saya tidak bertahan sedikit dan tidak melakukannya dalam 40+ pengulangan, walaupun saya masih mempunyai kekuatan. Saya tidak mempunyai cukup masa - saya melakukan pengulangan sedikit lebih perlahan, saya sangat risau dengan lutut saya.
Walaupun begitu, dengan cara ini rekod Guinness dibuat, sekarang saya akan menunggu "sijil dari London", dan saya berharap para pembaca "Kejuaraan" dapat mencapai tujuan mereka dan berusaha untuk mencapainya.