Pelakon popular berkongsi kisah hidupnya mengenai bagaimana meningkatkan tahap disiplin diri
Terdapat banyak kualiti penting yang dapat menyumbang kepada pencapaian dan kebahagiaan seseorang, tetapi hanya ada satu sifat yang membawa kepada kejayaan yang berterusan dan jangka panjang dalam semua aspek kehidupan: disiplin diri. Sama ada diet, kecergasan, etika kerja, atau hubungan anda, disiplin diri adalah sifat nombor satu untuk mencapai matlamat. Bagaimana meningkatkan disiplin diri? Keluarkan godaan. Menghilangkan semua godaan dan gangguan dari persekitaran anda adalah langkah pertama yang penting dalam menangani disiplin diri. Sekiranya anda berusaha mengawal diet anda dengan lebih baik, potong makanan yang tidak sihat. Nyahpasang aplikasi penghantaran makanan segera. Sekiranya anda ingin meningkatkan tumpuan semasa bekerja, matikan telefon bimbit anda dan bersihkan kekacauan dari meja anda. Siapkan diri anda untuk berjaya dengan melepaskan pengaruh buruk. Makan dengan kerap dan sihat. Kajian menunjukkan bahawa gula darah rendah sering melemahkan tekad seseorang. Apabila anda lapar, kemampuan anda untuk berkonsentrasi akan menderita kerana otak anda tidak berfungsi dengan sepenuhnya. Kelaparan menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian pada tugas-tugas yang ada, apalagi menjadikan anda pemarah dan pesimis. Anda lebih cenderung mempunyai rasa kendali yang lemah dalam semua bidang kehidupan kita - diet, senaman, pekerjaan, hubungan. Untuk terus berada di landasan yang betul, pastikan anda makan dengan baik dengan makanan ringan dan makanan sihat setiap beberapa jam sepanjang hari. Jangan tunggu sehingga anda menyukai semuanya. Meningkatkan disiplin diri bermaksud mengubah rutin harian anda, yang boleh menjadi tidak selesa dan janggal. Tabiat tingkah laku dikesan di bahagian otak yang disebut ganglia basal, bahagian otak yang berkaitan dengan emosi, corak, dan ingatan. Sebaliknya, keputusan dibuat di korteks prefrontal, kawasan yang sama sekali berbeza. Apabila tingkah laku menjadi kebiasaan, kita berhenti menggunakan kemahiran membuat keputusan dan sebaliknya beroperasi secara automatik. Oleh itu, meninggalkan tabiat buruk dan mengembangkan kebiasaan baru bukan sahaja mengharuskan kita membuat keputusan yang aktif, tetapi juga kelihatan seperti sesuatu yang salah. Otak anda akan menolak untuk mengubah apa yang diprogramkan untuk dilakukan. Keputusan? Terima salah. Ketahui bahawa rejimen baru anda memerlukan masa untuk merasa betul dan semula jadi. Teruskan bekerja. Rancang rehat dan ganjaran untuk diri sendiri. Disiplin diri tidak bermaksud bahawa rejim baru anda harus benar-benar sukar dilaksanakan. Sebenarnya, kekurangan ruang untuk manuver sering menyebabkan kemunduran, kekecewaan, dan konsesi terhadap kebiasaan lama. Semasa anda mengamalkan kawalan diri, rancangkan rehat dan hadiah untuk diri sendiri. Pada diet? Jadikan hari Sabtu sundae. Adakah anda cuba menurunkan berat badan? Setelah sebulan pergi ke gim, manjakan diri dengan urutan yang tidak biasa. Berusaha mengawal perbelanjaan anda? Biarkan diri anda menghabiskan beberapa ribu orang di pusat membeli-belah pada hari Ahad. (Tinggalkan kad kredit di rumah dan bawa wang tunai sahaja.) Disiplin diri boleh menjadi sukar. Ganjaran usaha anda. Maafkan diri dan terus maju. Memperkenalkan cara berfikir baru tidak selalu sesuai dengan rancangan. Anda akan mengalami pasang surut, kejayaan luar biasa dan kegagalan lengkap. Perkara utama adalah terus maju. Apabila anda mengalami kegagalan, sedarlah apa yang menyebabkannya dan teruskan. Sangat mudah untuk tenggelam dalam perasaan bersalah, marah, atau kecewa, tetapi emosi ini tidak akan membantu meningkatkan disiplin diri.
