Setiap pekerja ketiga syarikat Rusia melepaskan perasaan buruk dengan bantuan makanan yang lazat dan, khususnya, gula-gula. Ini dinyatakan dalam kajian yang dilakukan oleh pakar "Makmal HR. - Makmal Inovasi HR" dan platform "Akademi Kesihatan" untuk Pusat Analitik "AlfaStrakhovanie", kata khidmat akhbar syarikat itu kepada Uralinformburo. Kakitangan dari 100 syarikat besar Rusia mengambil bahagian dalam tinjauan itu.
35% responden dalam keadaan tidak senang membantu melawan makanan yang lazat. 27% responden lebih cenderung keluar rumah, 15% pergi ke konsert dan pameran, ke pawagam dan teater. 9% orang Rusia bermain sukan pada saat-saat kecewa, 8% bermain permainan komputer. 6% peserta tinjauan hanya duduk di rumah dan menunggu semuanya berjalan lancar.
Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan mood dan tahap hormon kebahagiaan serotonin anda. Menurut laman web Sobaka.ru, asid amino triptofan yang diperlukan untuk ini terdapat dalam produk tenusu, telur, coklat gelap, pisang, kacang, dan kurma. Kekurangan magnesium juga dapat mengurangkan kadar serotonin. Untuk mengisinya, anda perlu makan lebih banyak ikan, sayur-sayuran berdaun, kacang dan pisang. Tetapi gula harus dielakkan: walaupun insulin diperlukan untuk pengeluaran serotonin, tubuh tidak boleh diajar untuk merasakan kegembiraan gula-gula. Setelah berunding dengan doktor anda, anda dapat meningkatkan dos vitamin B12 dan B6, yang terlibat dalam sintesis hormon kegembiraan. Vitamin dan mineral tidak boleh diambil secara tidak terkawal.
Urut juga akan membantu mengatasi mood yang tidak baik, yang mana setiap sesi mengurangkan tahap hormon stres kortisol sebanyak 30% dan mendorong pengeluaran serotonin. Meditasi mempunyai kesan yang serupa.
Mereka akan memberi tubuh serotonin dan setengah jam setiap hari di bawah sinar matahari, dan melakukan sukan akan menjadikannya lebih menyegarkan - ini difasilitasi oleh endorfin yang dihasilkan semasa latihan. Di samping itu, anda perlu bersikap positif terhadap kehidupan, berusaha mengulangi tindakan yang membawa kesenangan.
"Anda dapat meningkatkan kadar serotonin bukan hanya dengan ubat-ubatan. Banyak yang melakukannya dengan melakukan perkara yang mereka sukai, bercakap dengan rakan, mengunjungi tempat-tempat menarik. Selalunya cara yang paling berpatutan dan mudah adalah dengan membeli makanan yang lazat atau pergi ke kafe. ingat bahawa diet harus seimbang. jika tidak, penyakit yang berkaitan dengan pemakanan yang tidak sihat, serta berat badan berlebihan mungkin muncul. Syarikat kami menawarkan sebilangan besar program dan produk korporat dalam bidang kesihatan dan pengurusan kesihatan kakitangan, yang akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan keceriaan pekerja ", - kata pengarah jabatan pemasaran" Perubatan "Kumpulan" AlfaStrakhovanie "Egor Safrygin.
Projek "Makmal HR. - Makmal Inovasi HR" bekerjasama dengan majalah perniagaan Harvard Business Review Rusia, Persatuan Pengurus Rusia dan portal HeadHunter telah beroperasi sejak Mac 2016. Projek ini ditujukan kepada pengarah SDM, pakar HR, pemilik dan CEO syarikat. Tugas utamanya adalah mencari dan mengumpulkan semua alat, kecekapan dan amalan yang diperlukan untuk berjaya bekerja dengan kakitangan di pasaran yang bergolak.
