Selalunya, mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak melakukan apa-apa untuk ini, mencari alasan yang cukup logik untuk tidak bertindak. Apa alasan ini? Baca dalam bahan kami, mungkin anda akan mengenali diri anda sendiri.
Pasti anda masing-masing mempunyai kawan yang telah benar-benar ingin menurunkan berat badan selama 20 tahun. Untuk semua diet dan panggilan baru untuk mencuba kehilangan lebihan (dan ini dikatakan dari pagi hingga malam!), Mereka selalu mempunyai sejumlah alasan rutin. Selalunya mereka dengan bersemangat turun ke perniagaan, tetapi setelah 3-5 hari mereka berhenti berusaha, mengeluarkan hujah yang dihargai dari geladak. Mari kita cari yang mana. Mungkin anda akan mengenali bukan sahaja teman wanita anda, tetapi juga diri anda.
Saya tidak mempunyai masa untuk ini! Sekarang nenek perlu dibawa ke klinik, maka anda perlu menolong ibu di negara ini di tempat tidur kebun, kemudian anak lelaki itu pergi ke tadika, dan kemudian sekolah, dan tiga pekerjaan belum pergi ke mana-mana! Dan tidak semenit, tidak sesaat untuk pergi ke doktor (hanya jika ia berpusing sepenuhnya, dan kemudian ia akan bertahan hingga terakhir), untuk makan bukan di mana sahaja, tetapi di meja, untuk mendaftar untuk urut atau untuk membeli yang lain, sekurang-kurangnya beberapa kesenangan … Dan selama dua puluh tahun berturut-turut … Makan dengan betul sangat mahal! Hari ini blogger mengukir faedah alpukat, biji chia, smoothie eksotik dan makanan tambahan lain. Oleh itu, ramai yang mendapat gambaran bahawa pemakanan yang betul adalah usaha yang sangat mahal! Alpukat dan quinoa tidak bernilai tiga kopeck, tetapi banyak penganut gaya hidup sihat secara aktif menunjukkannya dalam cerita mereka, dengan jaminan bahawa tanpa produk ini anda tidak akan melihat kesihatan dan sosok yang baik! Semua ini sama sekali tidak benar! Makan dengan betul tidak sama dengan makan makanan eksotik. Memilih makanan keseluruhan - sekeping daging atau unggas, ikan sederhana, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran - akan jauh lebih murah dan, yang paling penting, lebih sihat! Hitung berapa banyak wang yang dibelanjakan untuk sosej, sosej, kuki dengan komposisi yang tidak dapat difahami (dan tidak sukar untuk membuat kuki di rumah - anda boleh menemui banyak resipi yang baik!) - jumlah ini akan jauh lebih tinggi daripada yang anda belanjakan untuk produk yang bagus. Ngomong-ngomong, sauerkraut tradisional kami adalah makanan super baik seperti alpukat. Hitung berapa harganya setiap musim - terkejut.
Saya mempunyai genetik! Alasan kegemaran mereka yang selalu memberitahu betapa sukarnya dia menurunkan berat badan dan mengapa ini tidak berlaku selama 20 tahun. Katakanlah, ibu dan nenek saya gemuk, ini dia, tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya. Ada juga yang membantah perkara ini. Faktanya adalah bahawa kegemukan tidak diwarisi pada tahap genetik, yang telah dibuktikan melalui kajian jangka panjang mengenai kembar. Mereka dipisahkan dan ditempatkan di rumah angkat, dan kemudian BMI dan tabiat makan mereka dipelajari. Oleh itu, di mana ibu bapa angkat mengalami berat badan berlebihan, anak angkat juga sering menjadi gemuk, dan anak-anak yang dibesarkan dalam keluarga orang tua dengan berat badan yang sihat tidak menghadapi masalah dengan berat badan berlebihan. Ingatlah bahawa kembar mempunyai genotip yang sama, dan percubaan ini membuktikan bahawa ia bukan mengenai genetik tetapi juga mengenai gaya hidup dan pemakanan yang diberikan oleh ibu bapa kepada anak-anak mereka. Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Ubah gaya hidup anda, genetik berada di tempat terakhir di sini! By the way, hampir di sini boleh dikaitkan dengan alasan mengenai "tulang lebar". Sudah tentu, kita mempunyai jenis badan yang berbeza, tetapi jika anda membawa 20 pound tambahan, itu tidak ada kaitan dengan lebar tulang! Hormon melompat! Ini adalah alasan kegemaran bagi mereka yang selalu mencuba beberapa jenis diet - lebih disukai yang paling teruk, kemudian diikuti dengan kerosakan (yang semula jadi) dan kenaikan berat badan yang cepat. Atau seseorang tidak menyedari jumlah yang dimakan setiap hari, meyakinkan dirinya dan orang lain bahawa dia memakan roh kudus. Obesiti hormon di antara jumlah orang yang berlebihan berat badan adalah peratusan yang dapat diabaikan, paling sering kegemukan adalah primer - pada mulanya, berat badan berlebihan, kemudian ada masalah dengan sistem endokrin. Walau apa pun, pergi ke klinik, dapatkan ujian, anda akan belajar banyak perkara menarik.
Saya sudah 40! Sudah tentu, ketika seorang wanita melintasi garis pada usia 40, perubahan semula jadi mula berlaku di tubuhnya. Klimaks, seperti yang mereka katakan, berada di depan pintu. Metabolisme basal menurun dan kandungan kalori dalam diet perlu dikurangkan sedikit. Walau bagaimanapun, anda boleh menolong diri anda dengan menambahkan 2-3 latihan kekuatan ringan pada jadual mingguan anda, yang akan mengekalkan jisim otot dan menguatkan sistem rangka. Sudah tentu, pemakanan juga perlu dikaji, dan juga untuk mengunjungi pakar sakit puan - terapi penggantian hormon moden dapat membuat keajaiban. Di samping itu, kami mencadangkan agar anda melihat-lihat dan memerhatikan berapa banyak wanita berusia 40+ yang kelihatan hebat hari ini, bermain sukan untuk kesenangan mereka dan dapat memberi peluang kepada gadis-gadis muda. Cukup cari motivasi yang berguna untuk menurunkan berat badan, dan tinggalkan alasan pada masa lalu!
Natalya Filippova, seorang perunding untuk pembetulan berat badan dan psikologi makan, ahli psikologi pendidikan, memahami masalah ini