Pelakon itu mengakui bahawa dia tidak suka bersenam di gimnasium, tetapi dia berjaya terus cergas.
Pelakon Amerika yang berasal dari Hawaii, Jason Momoa terkenal dengan peranannya sebagai lelaki berotot dan besar. Conan the Barbarian, pemimpin Dothraki dari "Game of Thrones", pewaris takhta Atlantis - semuanya dibezakan oleh ciri-ciri fizikal yang luar biasa, fizikal yang mengagumkan dan kekuatan yang luar biasa. Sudah tentu, untuk mewujudkan gambar-gambar ini di layar, Momoa harus menghabiskan hari di gym. Bagaimanakah pelakon itu mempersiapkan diri untuk salah satu peranan terakhir dan tetap bugar sekarang?
Momoa jauh dari orang pertama yang bermain superhero. Seperti Ben Affleck dan Henry Cavill, dia harus bekerja keras untuk mendapatkan bentuk yang dia perlukan. Dan intinya bukan hanya lega - proses penggambaran itu sendiri, dengan mengejar, melompat dan muslihat, memerlukan kemampuan fizikal yang cukup besar.
Walaupun sebelum pelakon itu harus memamerkan batang tubuh yang dipompa dengan semua kemungkinan blok di layar, Aquaman memerlukan persiapan yang lebih ketat: rancangan senaman yang sibuk dan diet yang tepat.
Karbohidrat minimum dan segelas bir setiap hari
Rancangan makan Momoa tidak istimewa atau unik. Dia pergi, mungkin, di sepanjang jalan paling klasik, ketika perlu untuk mendapatkan jisim dan mengubahnya menjadi otot: dia mengurangkan jumlah karbohidrat, menolak makanan berlemak dan bergula, serta makanan segera. Sebagai tambahan, pelakon itu mengecualikan gula-gula, pastri, kerepek dan makanan ringan berbahaya yang lain dari makanan.
Seperti yang dinyatakan oleh pelatih peribadinya Stuart Walton dalam sebuah wawancara, tiga aspek utama diet seperti itu adalah pemakanan, keseimbangan, dan keseronokan makanan. Oleh itu, daripada menyusun semula menu pelakon, Walton menyusunnya berdasarkan makanan yang betul dan sihat yang disukai Momoa sebelumnya. Sebagai tambahan, untuk menambah berat badan, pelatih dengan ketat mengawasi nisbah protein, karbohidrat dan lemak, tetapi tidak meningkatkan jumlah yang terakhir.
Namun, ada satu pengecualian utama untuk diet Aquaman - bir. Momoa adalah peminat minuman ini dan tidak dapat menolaknya sepenuhnya semasa membuat persiapan untuk peranan ini. Oleh itu, tidak ada hari latihan yang lengkap tanpa buih sehari.
Bina badan bukan klasik
Jason Momoa lebih dari satu kali harus bangkit demi peranan - dia dengan yakin dapat mengatakan latihan mana yang paling berkesan untuknya secara peribadi. Sejak bekerja dengan pelatih peribadi Eric Lakist, pelakon itu memilih kaedah Accelerated Results 7, yang dalam banyak cara menyimpang dari kanun bina badan.
Daripada melakukan aktiviti yang melampau, Momoa memfokuskan pada konsistensi dan menjaga kecepatan: dia menggunakan bobot ringan dan melakukan sedikit pengulangan, sambil berehat sebentar antara set atau tidak berehat sama sekali. Manfaat dengan kadar yang tinggi adalah anda dapat merasakan sensasi terbakar dengan lebih cepat, dan di samping itu, mengurangkan keletihan otot dan tekanan pada sendi.
7 dalam nama bermaksud bahawa setiap latihan harus dimulakan dengan tujuh set tujuh repetisi dengan rehat tujuh saat di antara. Semasa pusingan berikutnya, angka ini harus dikurangkan menjadi enam, dan pada pusingan ketiga - menjadi lima. Jeda antara setiap pusingan hendaklah 1-2 minit.
Momoa lebih suka menyisihkan hari yang terpisah untuk kumpulan otot tertentu, bersenam lima kali seminggu. Dua hari bebas untuk berehat dan pulih untuk kelas seterusnya.
Alternatif gim
Walaupun terdapat otot-otot yang bergelombang di layar, Jason tidak selalu kelihatan seperti superhero dalam hidup. Walaupun dia bersiap dengan tekun untuk menjalani penggambaran, dalam kehidupan biasa dia lebih suka mengelakkan diri dari bersenam di gimnasium. Pelakon itu telah berulang kali mengakui dalam wawancara bahawa beban seperti itu tidak membuatnya senang dan dia tidak terbiasa menghabiskan masa untuk perkara ini tanpa perlu.
Beberapa kali paparazzi berjaya menangkap "Aquaman" daripada berada dalam keadaan terbaik. Namun, Momoa sendiri sama sekali tidak kelihatan kecewa. Sekarang pada usia 41, dia kelihatan hebat dan mengekalkan penampilan atletik yang sesuai, walaupun tidak dengan jumlah abs.
Walaupun pelakon itu tidak suka berlatih di gim, dia menjalani gaya hidup yang agak aktif. Berasal dari Hawaii, dia suka bermain papan luncur dan berselancar - sukan ini membantu mengembangkan bukan sahaja otot inti, tetapi juga rasa keseimbangan.
Momoa juga lebih kerap melakukan yoga dan melakukan senaman regangan - kelenturan diperlukan untuk penggambaran adegan aksi. Di samping itu, aktiviti kegemaran Aquaman termasuk memanjat tebing dan latihan berat badan.
