Kekurangan tidur kronik secara langsung berkaitan dengan keadaan imuniti, dan tidur 8 jam mempunyai kelebihan besar selama 5-6 jam. Mereka yang cukup tidur pulih lebih cepat dan jarang sakit.
Makan yang tidak sihat menghalang kekebalan dengan cara yang sama seperti kurang tidur, dan makanan yang diproses secara termal kehilangan sebahagian besar khasiatnya. Untuk kesihatan yang baik, penting untuk makan lebih banyak makanan yang belum diproses yang kaya dengan zink, zat besi, vitamin A, C, E, D.
Sekiranya anda berjalan-jalan di rumah tanpa alas kaki, maka selamanya kaki sejuk juga membunuh kekebalan kita. Sekiranya kaki anda sejuk di luar, beli kasut yang lebih panas.
Kegelisahan, tekanan dan panik juga menguras sistem imun anda. Lebih baik meneutralkan kesan tekanan atau mengubah sikap anda terhadapnya. Penting untuk menjauhkan diri dari sumber tekanan pada waktunya atau berhenti menganggap faktor itu sebagai stres.
Bergerak lebih banyak, kerana semakin sedikit anda bergerak, semakin lemah badan anda. Untuk mengekalkan kekebalan tubuh, cukup untuk melakukan senaman, berjalan lebih banyak atau melakukan kecergasan.
Olesya Razygraeva, Irina Timofeeva. Foto: pixabay.com
