Kebiasaan tidur pada hujung minggu penuh dengan gangguan dan masalah kesihatan. Ketua Pusat Perubatan Tidur di Universiti Negeri Moscow memberitahu tentang cara mengimbangi kekurangan tidur di tempat kerja. Lomonosov Alexander Kalinkin. Kalinkin mengingatkan bahawa orang dewasa harus tidur dari 7 hingga 9 jam sehari. Dengan ini, jumlah minimum jam tidur, yang disarankan oleh pakar, adalah enam, maksimum adalah sepuluh. Menurut Kalinkin, perlu mematuhi norma ini pada hujung minggu, jika tidak, "tekanan tidur" pada waktu malam menurun, dan pada malam dari hari Ahad hingga Isnin menjadi lebih sukar untuk tertidur. Menurut pakar, ini adalah lingkaran setan yang menyebabkan kurang tidur. Ahli somnologi di Radio 1 menekankan bahawa seseorang tidak boleh bangun terlalu lewat, walaupun pada hujung minggu. Pada masa yang sama, tidur pada waktu siang tidak boleh lebih lama daripada 30 minit. Kalinkin menyatakan bahawa kualiti tidur boleh merosot disebabkan oleh gangguan berdengkur dan pernafasan. Ini boleh menyebabkan "mengantuk patologi siang hari", untuk rawatan yang mana perlu untuk berjumpa doktor. Ahli somnologi itu menambah bahawa waktu optimum untuk memulakan tidur malam adalah dari jam 22:00 hingga 24:00.
